Ejercicios para Prevenir y Aliviar el Dolor Lumbar por Hernia Discal
Texto y Dibujos:María
Auxiliadora Mejías Moronta
Fisioterapeuta
Certificada en Osteopatía EOM
Dolor Lumbar por Hernia Discal es muy común debido a
que puede ser causado por caerse sentado, carga inadecuada o excesiva de
peso y la posición sentada o tronco doblado hacia adelante por muchas horas.
Síntomas desde dolor de espalda leve a gran limitación del
movimiento. En la mayoría de los casos de Hernia Discal la columna se encuentra
fijada en flexión (pérdida o rectificación de la lordosis lumbar)
La Hernia Discal en etapa aguda, produce síntomas de gran
dolor en la espalda, tomando a veces no sólo la pelvis y cadera, sino también
el miembro inferior incluyendo el pie. La contractura muscular protectora que
se produce impide y limita el movimiento con dolor.
El dolor y el espasmo muscular protector, son generados por
irritación o lesión por compresión del Sistema Nervioso a nivel medular o en las Raíces Nerviosas.
El Diagnóstico debe ser realizado por un Médico, y todo plan
de ejercicio debe ser indicado, planificado y supervisado para Ud. por un Fisioterapeuta debidamente
acreditado.
Ejercicicios
Los ejercicios a continuación, ayudan a prevenir y aliviar el dolor de espalda en personas que
están sentadas o con el tronco doblado hacia delante varias horas al día, que
tienden a perder la curva natural de la Columna Lumbar (Lordosis) aumentando
así la presión intradiscal y la posibilidad de lesión.
Se indica levantar la espalda con ayuda de los brazos, para
recobrar la extensión de la columna lumbar (lordosis) cuando esta se ha
perdido o para mantenerla.
RobinMcKenzie es el Fisioterapeuta creador de un Sistema de
Evaluación y Tratamiento para la Hernia Discal. Fue quién introdujo el principio del ejercicio y posturas en extensión,entre otras, para restablecer el mecanismo del funcionamiento discal intervertebral.
Atención si su Diagnóstico es Hernia Discal Lumbar, aunque no haya dolor, evite la carga de peso con la espalada doblada y girada,podría lesionarse de nuevo.
En este Blog encontrará explicaciones cortas sobre la causa del
dolor y ejemplos de algunos ejercicios que puede hacer para aliviar al dolor.
No sustituye la atención Médica o Fisioterapeútica
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