Relajación de la Tensión desde el Cuello a la Espalda
Antes de Dormir
Texto y Dibujos: María Auxiliadora Mejías Moronta
Fisioterapeuta Certificada de Osteopatía por la escuela de Osteopatía de Madrid
Relajar la musculatura de la espalda antes de dormir, o antes de las siestas, puede ayudarle a aliviar la tensión sostenida de sus espalda, que le impide relajarse al acostarse.
Esta recomendación no sustituye el diagnostico o tratamiento médico, osteopático o fisioteraopeutico.
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| La tensión y el acortamiento de la zona posterior de la espalda, le impide relajarse al momento de acostarse, por lo que puede despertarse con dolor en medio de la noche. Para comenzar este ejercicio apoye sus pies en la cama con sus rodillas dobladas y juntas sin tensión. La idea es estirar la parte posterior del cuello y la espalda por paso, y usar la respiración para ayudar a relajar la espalda completa y el tórax, para que su cuerpo le sea más fácil adoptar la posición acostada. |
