Alivio del Dolor de Cuello, Hombro y Zona Intercostal
Texto y Dibujos: María Auxiliadora Mejías Moronta
Fisioterapeuta Certificada en Osteopatía por la Escuela de Osteopatía de Madrid
Las recomendaciones e Información, contenidas en este Artículo,
No sustituyen al tratamiento personalizado por parte de su Médico o Fisioterapeuta
Cuando la limitación del movimiento acompaña al cuello y al hombro, suele estar implicadas las vértebras, las costillas superiores y la clavícula, en especial, en su unión con el omóplato, en la articulación acromio-clavicular,provocando contracturas en toda esa zona.
Entre las causas más frecuentes de la aparición de dolor en cuello-hombro-intercostales está:
La carga de peso excesivo:
Empujar objetos demasiado pesados
Cargar bolsas o contenedores de líquido cuyo peso es mayor del que se puede soportar: eso provoca que el peso incontrolado hale musculatura, tendones y articulaciones,lesionándolo
Caídas sobre el área de las costillas
Las caídas con apoyo sobre las manos.
Se recomienda:
Ejercicios donde los brazos trabajen hacia arriba , por encima dela cabeza, hacia atrás y afuera,separándose del cuerpo
Ejercicios hacia adentro, hacia el centro del cuerpo, acompañado de rotaciones del hombro, que promueven la rotación de las costillas
Usa el rítmo respiratorio para facilitar la restauración de la amplitud del movimiento
Se recomiendan ejercicios como los que aparecen a continuación:
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| Ejercicios de Movilización y estiramiento del Tórax Sentado y de Pie |
