AUTOMASAJE PARA ANTEBRAZO

Automasaje Para El Alivio del Dolor de Codo Muñeca y Dedos

Texto y Dibujos: María Auxiliadora Mejías Moronta 

Fisioterapeuta Certificada por la Escuela de Osteopatía de Madrid

Las recomendaciones y opiniones emitidas en este artículo

 no sustituyen la evaluación y tratamiento individualizado por parte de su Medico o Terapeuta

El Dolor a la movilización del codo y la muñeca, puede estar condicionado por contracturas musculares de los músculos que van del codo a la mano.

Es por eso que es importante aplicar masaje a la musculatura, lo cual ayudaría a flexibilizar el tejido, a disminuir la inflamación y a aliviar el dolor.
Combinar automasaje primero ,seguido de estiramiento, puede ser de ayuda ara su recuperación.

No sólo e dolor de codo, el dolor de hombro y muñeca puede estar relacionado porque la musculatura desde el hombro a la muñeca este contracturada en cadena.

AUTOMASAJE

El automasaje, aplicado con el talón de su mano, con las yemas de sus dedos o con el borde del antebrazo, puede ayudar a relajar su musculatura y a disminuir el dolor e inflamación.

Con suavidad y firmeza con e talón de su mano o la yema de sus dedos, aplique masaje sobre el área dolorosa de 2 a 3 minutos por región con contractura y dolor.

ESTIRAMIENTO

Una vez que la musculatura se ha relajado con el automasaje, con mucho cuidado, lentamente, realice estiramientos de la musculatura y de las articulaciones, manteniendo la postura que Ud. pueda alcanzar por 1 a 2 minutos. debe sentir tensión y estiramiento, no dolor insoortable o excesivo, si es así, deténgase, no contínue.