Estiramiento Suave para Dolor en la Almohadilla Plantar y Dedos en Garra

Estiramiento Suave para Caída de los Metatarsianos

Texto y Dibujos: María Auxiliadora Mejías Moronta

Fisioteraputa Certificada en Osteopatía por la Escuela de Osteopatía de Madrid

El uso constante de tacón o el inicio de la formación de "Dedos en Garra" provoca:Caída de los metatarsianos, que se manifiesta por dolor en la almohadilla plantar,empieza a notarse que los dedos de los pies se doblan "en garra" y provocan "Dedos en Martillo"y aumenta la deformación del dedo grande del pie en Hallux Valgus : "juanete"

 (La descripción de los casos y recomendaciones aquí publicadas, no sustituyen la atención médica y terapútica directa, especializada)

Los otros dedos, también sufren; comienza a deformarse, los dedos ya no se mantienen estirados, se doblan progresivamente:

Cruce la pierna, para poder tomar su pie y empujar de abajo hacia arriba a los huesos del pie,de uno en uno y luego todos, ayudando a flexibilizar sus articulaciones:

Movilización Rítmica de su Columna y Pelvis para Alivio del Dolor

Uso de la Respiración y el Movimiento Rítmico para el Alivio del Dolor

Texto y Dibujos: María Auxiliadora Mejías Moronta

Fisioterapeuta Certificada en Osteopatía por la Escuela de Osteopatía de Madrid

Esta recomendación en ningún modo sustituye la atención médica o terapeutica individualizada que cada paciente requiere

Puede ocurrir que se sienta dolor en todo el recorrido de nuestra espalda, incluido en nuestra cabeza y cuello.

Puede ocurrir que sintamos que nuestros movimientos están bloqueados por dolor y contracturas y no podemos movernos.

Puede ocurrir que sintamos que respiramos muy rápido , o que respiramos con poca amplitud.

Este ejercicio, es muy simple,y se trata de concientizar como podemos movernos globalmente, en una dirección y luego en otra, acompañándonos de la respiración.

La intención de este ejercicio es relajar la musculatura de espalda y pelvis y ayudar a movilizar las restricciones de la duramadre, usando la respiración y el movimiento como guía.

detengase si se marea o fatiga haciendo este ejercicio y no continue.