Estiramientos para el Alivio del Dolor de la Espalda Media

Movilización de la Espalda Media y Costillas para el Alivio del Dolor

Texto y Dibujos por Maria Auxiliadora Mejías Moronta Fisioterapeuta y Osteópata Certificada por la Escuela de Osteopatía de Madrid EOM

Estos consejos no sustituyen la atención de su médico o fisioterapeuta tratante

El dolor en la mitad de la espalda  media suele extenderse hacia las costillas y ser muy molesto y limitante, puede doler al tratar de inclinar el tronco hacia un lado o impedir doblarlo hacia adelante o hacia atrás.

Antes de realizar cualquier ejercicio, debe hacerlo prestando mucha atención a las señales de su cuerpo, para detenerse si el ejercicio esta causando más dolor o nuevos síntomas.

Cuando realice estos ejercicios en posición sentada o acostada:
 Aproveche el momento en el que bota el aire para aumentar el estiramiento
Una vez que ha alcanzado la posición manténgase unos segundos respirando suavemente
Cuando regrese a la posición inicial hágalo lentamente para evitar contracturas.
El Ejercicio en Posición de Pie es el más exigente, si le duele apenas comienza o no puede mantener el equilibrio no continue haciéndolo