Ejercicios Iniciales de Fortalecimiento del Cuádriceps
Ejercicios para el Vasto Interno del Cuádricpes
Texto y Dibujos por María Auxiliadora Mejías Moronta
Fisioterapeuta Certificada en Osteopatía por la Escuela de Osteopatía de Madrid
El músculo de la parte anterior del Muslo:
Cuádriceps, es imprecindible para caminar,subir y bajar escaleras y planos
inclinados, y para agacharse y levantarse. Si su rodilla sufre de ARTROSIS,ha
sido operada o se siente débil,estos son los ejercicios iniciales.
Antes del ejercicio ,si hay dolor o rigidez, es recomendable usar
compresas calientes y/o masaje.
Después del ejercicio,si hay dolor o una
articulación muy inflamada,usar compresas frías
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| La elevación de la rodilla debe ser entre 30º y 45 grados. Pueden hacerse variaciones del ejercicio: sin peso. Con peso progresivo y a tolerancia entre 1 a 3 libras. O elevar la pierna mientras el pie está girado hacia afuera para aumentar la participación del Vasto Interno |
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