En este Blog encontrará explicaciones cortas sobre la causa del
dolor y ejemplos de algunos ejercicios o técnicas que puede hacer para
aliviarlo. No sustituye la atención Médica o Fisioterapeútica
Alivio del Dolor de Cadera y sus Causas
Texto y Dibujos: María Auxiliadora Mejías Moronta
Fisioterapeuta Certificada en Osteopatía por la Escuela de Osteopatía de Madrid
Si tiene dolor contínuo, o
dolor nocturno, si el dolor le impide el movimiento, o le hace cojear, si
padece un dolor de espalda “rebelde”: Acuda al médico para su debida evaluación
y tratamiento
Dolor de Cadera
La alteración
del Mecanismo Articular o un proceso
inflamatorio doloroso, no permite el
movimiento en perfecta alineación, esto causa fricción en unas zonas , sobre
estiramiento de tejido en otras y mecanismos de compensación en el resto del
cuerpo; en casos más graves, deformación de la articulación.
Dolor de Cadera por Artrosis: Dolor más constante y suele ser diurno y
nocturno. Este dolor que limita el movimiento, puede hacer cojear al paciente. Los cambios de la
articulación pueden alterar su marcha habitual y hacerlo caminar con piernas
abiertas y pasos cortos, o doblado hacia adelante.
Bursitis de Cadera: El dolor se origina en la Bursa, en un
área pequeña dentro de la articulación o a un lado. Es constante; la zona
dolorosa está inflamada a la palpación.
Se hace más intenso durante la carga de peso sobre la pierna al caminar o la
trotar. Es tan agudo que impide seguir trotando y hace cojear al paciente.
Dolor Articular Por Acortamiento de
Ligamentos o Inflamación:
Esta asociado al sedentarismo y a personas que mantienen una sola posición por
largo tiempo, ya sea sentada o de pie. Es agudo, puntual, el paciente puede
señalar la zona dentro a alrededor de la articulación; suele estar acompañado de
inflamación. Aparece al apoyar peso y al tratar de mover o girar la cadera.
Aparece al levantarse del asiento o cama, o duele al cambiar de una posición en la que se mantuvo mucho tiempo
Dolor
de Cadera por Contractura Muscular:
Aparece a la
contracción muscular, debilitando el movimiento o llegando a impedirlo. Puede ser constante, por lesión o
cronicidad. El dolor abarca el área tensa o todo el músculo, afectando los
músculos y tejidos en relación. Se hace más intenso al movimiento o
estiramiento de la zona dolorosa. Suele acompañarse de calambres.
Pierna
corta: Suele ser la causa de dolores de cadera y /o de Espalda
a repetición, porque provoca y mantiene contracturas musculares en la zona.
Dolor de Cadera por Valgo en rodilla: La cadera también sufre por
la
tendencia a valgo: la hace girar hacia dentro, (rotación interna de cadera)
y
puede haber dolor en la Ingle al
caminar por contractura de los músculos
que cierran la pierna y la llevan hacia
adentro
Dolor en Cadera y Espalda por Varo en Rodilla: Ocasiona tendencia a la poca movilidad
de cadera y contracturas de músculos que rotan la cadera hacia afuera y
músculos de la esplada, que provocan dolor en cadera y/o espalda.
Dolor de Cadera por el Músculo Piramidal:
El Músculo Piramidal,
que va del Sacro al Fémur, por debajo del Glúteo, duele de pie, sentado y al
caminar, porque es un músculo que mantiene al fémur y la pelvis alineados en la posición de pie, marcha y carga de peso, y se acorta o tensa al estar
sentados. Áreas de Dolor: Dolor en la
mitad de la nalga o puntual, al lado del Sacro, o en el Trocánter, al
contraerse puede comprimir al nervio ciático, provocando dolor en la nalga o dolor tipo ciática, (Espalda, nalga y parte
posterior del muslo que podría llegar al pie) puede haber pérdida del sentido
de la posición,por la función estabilizadora que debe cumplir el músculo.
Puede provocar dolor vaginal o rectal por su relación con géminos obturador interno, elevador
del ano y coccígeo, cuando atrapa al Nervio Pudendo
provoca dispaeurenia: dolor en la
mujer durante la relación sexual, e impotencia en el hombre.
Puede acortarse
y/o contracturarse por: Estar sentado con gran tensión y por tiempo prolongado,
como por ejemplo: al manejar, al trabajar en oficina o tocando un instrumento
musical, o por la costumbre de sentase sobre un pie.
Se contractura súbitamente,
cuando estando de pie giramos y nos doblamos al lado contrario a buscar algo;
cuando evitamos caer y el cuerpo gira sobre la pierna, o al trotar y caminar en
terreno irregular y al escalar.
La contractura
del piramidal durante una competencia, (carrera o caminata), puede impedir la
zancada, obligando al deportista detenerse o cojear. Dolor en la nalga y cerca
del trocánter (por contractura del piramidal) puede impedir o limitar colocarse
el calzado, medias o enjabonarse:
Dolor de cadera por el Músculo Pectíneo.
Dolor en la
ingle y en la articulación de la cadera, se acorta al mantenerse sentado o el
caer o jugar abriendo la pierna súbitamente. Puede aparecer inmediatamente al
levantarse después de un vuelo prolongado o viaje en auto. El dolor puede
irradiarse a la parte interna del muslo, puede impedir abrir la pierna y cruzar
la pierna sobre la otra al estar sentado, El dolor aparece durante la carga de
objetos y sobre todo al girar mientras lo carga. Podría ocasionar dolor en la
actividad sexual, por limitar la apertura de piernas.
Dolor de cadera por el Músculo Obturador
Externo Cierra la pierna
(adducción) con la pierna flexionada 90º y con el Cuadrado femoral rota la
pierna hacia afuera, refuerza la cápsula articular. Dolor cuando la Cápsula Articular está inflamada por sus
relaciones e insercionesDolor en el Isquión que se irradia al Isquiotibial, da dolor al defecar o en la relación sexual.
Su contractura impide la apertura completa de las piernas en ballet, gimnasia o
danza, o la hace dolorosa, creando compensación y/o dolor en la espalda
Su contractura
lleva a compresión del Nervio Obturador:
Dolor en cadera y muslo,dolor o sensaciones parestésicas en área anal y/o
genital, limitación parta cerrar las piernas e inestabilidad en la marcha.
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| SPLIT: esta postura debe ser alcanzad por aquellos que practican;Gimnasia,Baile,Danza,Yoga y Artes Marciales. No poder alcanzar o mantener la postura, implica problemas en la mecánica de la cadera por desequilibrio entre los músculos,los que giran hacia afuera, los que estabilizan la postura y los que deben permitir el giro. |
Dolor de Cadera por el Músculo 0bturador
interno y Géminos Superior e Inferior: Trabaja con la cadera flexionada en 90ºSu función es llevar
la pierna hacia afuera. Su contractura genera dolor irradiado al muslo, isquión,
cápsula, bursas, síntomas, área genital y anal. Puede estar asociado a la Neuralgia del Pudendo
Estiramiento y Ejercicios para Alivio del Dolor
Estiramiento para la tendencia postural en Valgo
Estiramiento para la tendencia Postural en Varo:
Estiramientos del Piramidal:
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| Utilice calor local antes de hacer estos ejercicio. Pase de uno a otro a tolerancia,sin dolor. |
Posición de Descanso para Inhibir el Dolor de los Rotadores Externos:
Los rotadores externos:Que llevan la Cadera hacia afuera son. Piramidal,Obturadores interno y externo, géminos y porciones de músculos glúteos.En la postura de lado cuando la pierna de arriba baja hacia la cama,se contraen, produciendo dolor si están inflamados y/ o contracturados.
Si el dolor en el medio de la nalga y/o muslo, o en el área alrededor de esfínteres lo despierta en la noche:Use esta posición de descanso:
La pierna debe estar sostenida sobre almohadas, de manera que no este cerrada o rotada hacia adentro,que no caiga o baje:
