Tortícolis: Ejercicio para Alivio del Dolor

La Tortícolis impide el movimiento de cabeza y cuello y es muy doloroso.
a) Acuéstese, con las piernas apoyadas en almohadas o cojines para relajar espalda y cuello
b) Entrelace sus manos y doble sus codos y con mucha suavidad lleve sus brazos lo más atrás posible fuera de su cama
c)Luego de repetir de 5 a 10 veces el movimiento, lentamente, hunda su mentón,sin levantar la cabeza, sintiendo como estira el cuello y mantenga sus brazos en cruz, descanse entre 1 y 3 minutos.
Repita esto varias veces al día, preferiblemente, después de haberse colocado una compresa caliente por 15 a 20 minutos, para mejores resultados.