Texto y dibujos María Auxiliadora Mejías Moronta Fisioterapeuta Certificada
en Osteopatía por la Escuela de Osteopatía de Madrid
En este Blog encontrará explicaciones cortas sobre la causa del
dolor y ejemplos de algunos ejercicios o técnicas que puede hacer para
aliviarlo. No sustituye la atención Médica o Fisioterapeútica
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| La relajación de los Músculos Trapcios Superiores, que suelen tensarse al sentarse mucho tiempo y durante el Stress, es mejor acostado con los brazos en cruz y si es posible, por encima de la cabeza. Para aliviar el dolor es mejor usar calor en compresas o en forma de baño caliente antes de hacer los ejercicios, que deben ser realizados con lentitud y NO deben provocar NI dolor, NI mareo, NI empeoramineto de los síntomas,si así ocurriera, detengase,no los repita y consulte con su Médico tratante |
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| Llevar los hombros hacia atrás, uniendo las escápulas, y hacia abajo, ayuda a estirar gentimente los músculos y a mejorar la postura. El movimiento del hombro totalmente hacia atrás y hacia adelante ,moviliza relaja los músculos de las Escápulas y el Hombro. El Automasaje, realizado con intención de "halar el músculo" con gentileza y de manera rítmica, alivia el dolor y relaja |
